Manfaat Vitamin D dan Magnesium
Vitamin D dan Magnesium

Pasangan dari vitamin D adalah magnesium. Banyak orang yang mengonsumsi vitamin D karena telah merasakan manfaat vitamin D, tetapi vitamin D dosis tinggi harus dibantu dengan magnesium.

Fungsi Vitamin D :

 • Meningkatkan sistem imun

 • Menjaga kekuatan tulang

 • Anti peradangan

Jika Anda memiliki terlalu banyak vitamin D dari waktu ke waktu tanpa cukup magnesium dalam diet Anda, kekurangan magnesium Anda dapat meningkat. Vitamin D dan magnesium bekerja sama. Jika Anda meningkatkan kandungan vitamin D Anda, Anda dapat mengurangi kandungan magnesium Anda. Magnesium memiliki fungsi yang sangat penting dalam mencegah penimbunan kalsium dalam sel, ginjal, arteri dan sendi. Magnesium mirip dengan vitamin K2 karena membantu mencegah akumulasi kalsium di jaringan lunak, tetapi hal yang sama berlaku untuk magnesium.

Jika Anda mengonsumsi vitamin D3 dosis tinggi tanpa magnesium, Anda mungkin mengalami:

 • Batu ginjal

 • Akumulasi kalsium jika tidak sesuai

Jika Anda makan banyak sayuran setiap hari atau mengonsumsi suplemen magnesium yang baik, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Vitamin B6 juga penting, yang membantu dengan vitamin D dan magnesium. Tetapi sekali lagi, jika Anda sedang menjalani diet keto yang sehat, Anda tidak perlu khawatir tentang itu. Mungkin risiko terbesar adalah jika Anda adalah mantan batu ginjal dan Anda minum banyak vitamin D tanpa magnesium yang cukup, karena ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Mengkonsumsi setidaknya 7 cangkir sayuran sehari akan membantu Anda mendapatkan magnesium yang Anda butuhkan. Daun hijau dan beberapa kacang-kacangan kaya akan magnesium.

Sumber